מים וגוף
מקור החיים, מקור הבריאות!
מים, כידוע, הם החומר החיוני ביותר לחיים. הם מהווים כ-60% ממשקל גוף האדם וממלאים תפקידים רבים וחיוניים בתפקודו התקין.
למה חשוב לשתות מים? מהמון סיבות!
ויסות טמפרטורת הגוף: מים מסייעים לוויסות טמפרטורת הגוף באמצעות הזעה, המשמשת לקירור הגוף כאשר הוא מתחמם.
אז כמה מים צריך לשתות?
אז כמה מים צריך לשתות?
הכמות המומלצת של מים משתנה בהתאם לגיל, מין, רמת פעילות גופנית ותנאי מזג האוויר. באופן כללי, מומלץ לשתות 8 כוסות מים ביום, או כ-2 ליטר. כמו כן, חשוב להקשיב לגוף ולשתות מים גם כאשר לא מרגישים צמא.
עוסקים בספורט?
הקיץ בישראל הוא חם ולח ולכן, חשוב מאוד לדעת שמים מסייעים לווסת את טמפרטורת הגוף ואף מונעים התייבשות. כמו כן, הם מסייעים להובלת חמצן וחומרי הזנה לשרירים, חיוניים לייצור אנרגיה ולשיקום השרירים לאחר הפעילות. וכמובן, פינוי פסולת מטבולית מהגוף,פעולה חיונית למניעת עייפות ושיפור תהליך ההתאוששות.
כמה מים צריך לשתות?
הכמות המומלצת של מים משתנה בהתאם לגורמים רבים, כגון משקל גוף, עצימות הפעילות, תנאי מזג האוויר ואורך הפעילות. בעיקרון, מומלץ לשתות כ-2-3 כוסות מים לפני הפעילות, כוס מים כל 20 דקות במהלך הפעילות, ועוד 2-3 כוסות מים לאחר הפעילות.
יש לנו כמה טיפים עבורך!